ขาดสมาธิในการทำงานทำเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้มีสมาธิ

การขาดสมาธิในการทำงาน - ในฐานะคนงานความต้องการสมาธิและโฟกัสเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ แต่บ่อยครั้งที่การได้รับโฟกัสและสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย โดยทั่วไปแล้วเนื่องจากปริมาณงานหนักมากจึงทำให้ความเข้มข้นและการมุ่งเน้นของเราลดลง

แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าและง่วง แต่ บริษัท ก็ยังต้องการให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิ เพื่อให้ได้รับโฟกัสคงที่ในที่ทำงานมีเคล็ดลับที่คุณสามารถทำได้ ลองใช้เคล็ดลับที่เป็นเอกลักษณ์เล็กน้อยด้านล่างบางทีคุณอาจไม่เคยลองเลย

1. พยายามให้ความสำคัญกับเป้าหมายต่อไป

ขั้นตอนแรกสำหรับคนที่ขาดสมาธิในการทำงานคือมองย้อนกลับไปว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไร มองไปข้างหน้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายแบบใด

เป็นการดีกว่าที่จะไม่คำนวณผลลัพธ์ที่ทำได้เพราะไม่ว่าคุณจะมีเท่าไหร่ในตอนนี้คุณก็จะมีประโยชน์กับชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

หากคุณต้องการมากกว่านี้คุณต้องมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าเป้าหมายของคุณทำงานอย่างไร

2. อย่าคุ้นเคยกับการทำงานหลายอย่าง

สำหรับบางคนมันเป็นไปได้ที่จะทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำเช่นนี้ได้

แทนที่จะต้องการทำงานให้เสร็จภายในเวลาอันสั้นการทำงานมัลติทาสกิ้งจะทำให้คุณไม่ได้โฟกัสและไม่สามารถทำงานใด ๆ ได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นจากนี้ไปคุณควรหยุดพฤติกรรมการทำงานหลายอย่าง

บทความอื่น:  เทคนิค Pomodoro, วิธีการบริหารเวลาให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

3. 'ฆ่า' การแทรกแซงทั้งหมดรอบตัวคุณ

อุปกรณ์สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่น ๆ มักสร้างความรำคาญในที่ทำงาน หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การทำงานคุณควรปิดอุปกรณ์แกดเจ็ตทั้งหมดที่อาจรบกวนสมาธิของคุณ

เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การทำงานที่ไม่มีสมาร์ทโฟนคุณจะประหลาดใจกับจำนวนงานที่คุณสามารถปรับปรุงได้

4. สร้างรายการงาน

การทำรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นหนึ่งในวิธีที่เราสามารถมุ่งเน้นการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน แม้ว่าบางคนสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานโดยไม่มีรายการของงาน แต่ด้วยรายการของงานที่แน่นอนจะทำให้เราสามารถทำให้ระดับความสำคัญของงาน

รายการสิ่งที่ต้องทำที่คุณสามารถทำในเวลากลางคืนหรือวันก่อน มันจะดีกว่าถ้ามีรายการงานตามเวลาที่กำหนดเป้าหมาย

5. ดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอ

ความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำแร่มากพอกับความเข้มข้นในที่ทำงานคืออะไร? แน่นอนว่ามีการเชื่อมต่อ

ตามการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตคนที่ดื่มน้อยและขาดน้ำจะได้สัมผัสกับพลังของสมาธิที่ลดลง

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่มีโฆษณาสำหรับน้ำแร่ที่กล่าวว่าความเข้มข้นเริ่มต้นจากการดื่มน้ำแร่

Aqua ใช้ได้หรือไม่

6. หมากฝรั่ง

นอกจากความสามารถในการเคี้ยวหมากฝรั่งแล้วยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มสมาธิในการทำงานอีกด้วย มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าประสิทธิผลของการเคี้ยวหมากฝรั่งในการเพิ่มความสนใจนี้คือการเคลื่อนไหวของการเคี้ยวเมื่อบริโภค

แม้จะกล่าวถึงว่าหมากฝรั่งนี้มีประสิทธิภาพสูงกว่าคาเฟอีน แต่โปรดจำไว้ว่าเอฟเฟกต์ที่สามารถสร้างได้โดยหมากฝรั่งนี้จะไม่นานสามารถทำได้เพียงประมาณ 20 นาทีเท่านั้น ดังนั้นเราจะต้องสามารถใช้งานได้ดี

7. ดูภาพสัตว์น่ารัก

อย่าดูถูกดูแคลนภาพโดยเฉพาะภาพสัตว์น่ารักเพราะมันมีผลในเชิงบวก การดูภาพสัตว์น่ารักจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮิโรชิม่าในประเทศญี่ปุ่นสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน แม้การเห็นภาพสัตว์น่ารักเหล่านี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้สูงถึง 40%

และสิ่งที่น่าสังเกตยิ่งกว่านั้นไม่เพียงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มระดับความแม่นยำได้อีกด้วย ดังนั้นคุณสามารถตกแต่งพื้นที่ทำงานของคุณด้วยภาพสัตว์น่ารัก ๆ นับจากนี้เป็นต้นไป

8. จัดสรรเวลาในการฝันกลางวัน

หนึ่งในความสับสนและการมุ่งเน้นที่สับสนบ่อยที่สุดคือการฝันกลางวัน ไม่ว่าเราจะรู้หรือไม่ก็ตามการฝันกลางวันกลายเป็นปรสิตซึ่งมักจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสำคัญในการรักษาโฟกัสและสมาธิในที่ทำงาน

การฝันกลางวันถ้าเราไม่ควบคุมมันจะอันตรายมากและสามารถทำลายแผนและอารมณ์ในที่ทำงาน เพราะการฝันกลางวันมักใช้เวลามากมายโดยที่เราไม่รู้ว่าอะไรจะทำให้เราขี้เกียจและชะลอการทำงาน

ถ้าอย่างนั้นจะเป็นการดีถ้าเราให้เวลาว่างในฝันกลางวันเล็กน้อย ยกตัวอย่างเช่นครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนลองพักสมองและนึกถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่งาน

ด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มมากที่สุดเมื่อคุณทำงานจะมุ่งเน้นมากขึ้นและไม่ง่ายที่จะฝันกลางวัน

9. หยุดพักทุกชั่วโมง

การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอไปเพราะร่างกายมนุษย์มีขีดจำกัดความสามารถ ยิ่งไปกว่านั้นสมองของเราหากเราถูกบังคับให้ทำงานหนักเกินขีด จำกัด มันจะมีความเสี่ยงมากเพราะคุณต้องหยุดพักสมอง

สำหรับสมองที่มีการทำงานที่ต้องการโฟกัสสูงจำเป็นต้องมีวิธีการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณสามารถลองพักผ่อนได้ทุก ๆ ชั่วโมง การหยุดชั่วคราวหากคุณใช้สมองเป็นเวลาหลายชั่วโมงการพักผ่อนรายชั่วโมงนี้สำคัญมาก ทุกชั่วโมงหยุดพัก 5 ถึง 10 นาที

หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุก ๆ ชั่วโมงจากนั้นใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีในการเดินเบา ๆ และขยับข้อต่อของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม:  6 นิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จคุณต้องเลียนแบบถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จ

10. การทำสมาธิแบบเบา ๆ

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสมาธิและโฟกัสคือการทำสมาธิ คุณสามารถทำสมาธิเบา ๆ ได้ทุกที่แม้แต่ที่ทำงาน

แนวคิดพื้นฐานในการทำสมาธิไม่ใช่เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง แต่เพื่อให้มีสมาธิในจุดหนึ่ง การทำสมาธิจะดีขึ้นถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอและดีกว่าหากใช้เป็นนิสัย

ใช้เวลาไม่นานในการนั่งสมาธิในที่ทำงานทำระหว่างคู่ของคุณเมื่อคุณทำงาน หากคุณสามารถทำสมาธิได้ดีและถูกต้องพระเจ้าก็เต็มใจความตั้งใจและความตั้งใจของคุณจะได้รับการดูแล

ดังนั้นทำตอนนี้เพื่อมุ่งเน้นที่การทำงาน!