4 อันตรายจากการใช้ Gadget ก่อนนอนเพื่อสุขภาพระวัง!

Gadget เป็นอุปกรณ์ที่ตอนนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการของมนุษย์สมัยใหม่ในชีวิตประจำวัน อย่างไรจากการสำรวจของ Milward Brown กับผู้ตอบแบบสอบถามจาก 16 ถึง 44 ปีที่เริ่มต้นในปี 2014 พบว่าผู้ใช้ #gadget ทั่วไปใช้เวลาเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 50 นาทีต่อวันในการโต้ตอบกับอุปกรณ์

สิ่งที่น่าประหลาดใจคือเวลาเฉลี่ยในการใช้แกดเจ็ตปรากฎว่ารวมเวลาก่อนเข้านอนด้วย จากการสำรวจโดยทีมแพทย์จากมูลนิธิสุขภาพ BMJ Open ของนอร์เวย์พบว่ามีผู้ใช้โทรศัพท์มือถือมากกว่า 44% นอนหลับใกล้กับโทรศัพท์มือถือ วัยรุ่นใช้แกดเจ็ตอย่างน้อยสองประเภทหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

ถ้าอย่างนั้นมีอะไรที่ใช้แกดเจ็ตที่ยอดเยี่ยมนี้บ้าง? เห็นได้ชัดว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างหลังเวลาที่ใช้แกดเจ็ตนี้โดยเฉพาะในช่วงก่อนนอน การนอนหลับซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการของร่างกายในการพักผ่อนและได้รับพลังงานใหม่กลับกลายเป็นว่ามีคุณธรรมของตัวเองที่ไม่สามารถเข้าร่วมได้ ดังนั้นอะไรคือผลกระทบเชิงลบหรืออันตรายของการใช้อุปกรณ์ก่อนเข้านอนเพื่อสุขภาพ? ติดตามความคิดเห็น

บทความอื่น:  อย่าหักโหมใช้สมาร์ทโฟน

สามารถรบกวนการนอนหลับ

การใช้แกดเจ็ตที่มีหน้าจอ LED ที่เปล่งแสงสีน้ำเงินนั้นเป็นที่ทราบกันดีในการยับยั้งการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินที่เราต้องง่วงนอน การหยุดการสร้างเมลาโทนินจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายเสียหายอย่างเห็นได้ชัด

งานวิจัยที่ดำเนินการโดย BMJ Open Health Foundation ยังพบว่า SOL (เวลาแฝงจากการนอนหลับ) หรือระยะเวลาที่จะรู้สึกง่วงนอนและหลับไปมนุษย์อาจได้รับผลกระทบและถูกรบกวนจากการปรากฏตัวของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคลื่นแสงความยาวคลื่นสั้นที่เกิดจากหน้าจอของอุปกรณ์สามารถยับยั้งการผลิต 'เมลาโทนินของฮอร์โมน' ซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้ผลิตอาการง่วงนอน เป็นผลให้จังหวะ 'circadian' ของร่างกายจะหยุดชะงักดังนั้นในภายหลังคุณจะนอนหลับยากขึ้น

สามารถเพิ่มน้ำหนักได้

การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัย Northwestern University ในชิคาโกระบุว่าการใช้แกดเจ็ตในระหว่างการนอนหลับอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงมีการระบุด้วยว่าความเสี่ยงนี้จะเกิดขึ้นกับเราแม้ว่าเราจะชาร์จโทรศัพท์มือถือข้างเตียงเท่านั้น

น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดจากการสัมผัสกับรังสีสีฟ้าจากแกดเจ็ตที่เป็นสัญญาณไปยังสัญญาณของร่างกายที่จะตื่นขึ้น การศึกษาครั้งนี้เปิดเผยว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินจาก #smartphone เป็นเวลาสามชั่วโมงจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ghrelin ซึ่งทำหน้าที่ส่งสัญญาณความหิว

ฮอร์โมนกริลินนี้จะทำให้เรามีแนวโน้มอยากทานอาหารในเวลากลางคืน และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ให้เตรียมพร้อมรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ความเสี่ยงโรคมะเร็ง

ผลกระทบที่ไม่ดีต่อไปของการใช้แกดเจ็ตก่อนเข้านอนคือความเสี่ยงของโรคมะเร็ง จากการวิจัยที่จัดทำโดยวารสารป้องกันมะเร็งแห่งยุโรประบุว่าการได้รับแสงประดิษฐ์จากอุปกรณ์นี้จะมีการฉายรังสีซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม ร้อยละของความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิงเหล่านี้เพียงอย่างเดียวถึง 17 เปอร์เซ็นต์

นี่คือการวิจัยที่ดำเนินการโดยคนงานกลางคืนซึ่งมักจะได้รับรังสีจากอุปกรณ์ นักวิจัยสันนิษฐานว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนจากลำแสงสีฟ้าของแกดเจ็ตทำให้เกิดมะเร็งเต้านม

ยังอ่าน: การ  เอาชนะปัญหาโรคนอนไม่หลับกับแอปพลิเคชั่น Android, จริงเหรอ?

ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ท้ายที่สุดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากการใช้แกดเจ็ตก่อนเข้านอนคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคเบาหวานที่โจมตีคนที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปหรือเรียกว่าเป็นผู้ใหญ่ โรคเบาหวานประเภทนี้จะโจมตีผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน)

เหตุผลก็คืออีกครั้งจากลำแสงประดิษฐ์จากอุปกรณ์ งานวิจัยในวารสารระหว่างประเทศของ Chronobiology ระบุว่าผู้คนโดยเฉพาะผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่สองเมื่อพวกเขาเล่นอุปกรณ์สี่ชั่วโมงก่อนนอน ยังต้องการเสี่ยงกับการใช้แกดเจ็ตนี้หรือไม่