วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการพึ่งพาสื่อสังคมออนไลน์

Facebook ทำให้คุณเปลี่ยนอารมณ์บ่อยไหม? Twitter เป็นสาเหตุของการทำงานที่ค้างอยู่ทั้งหมดหรือไม่ #Instagram ทำให้คุณไม่อยู่กับเพื่อนหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องกลัวที่จะอยู่คนเดียวถ้าคุณรู้สึกเพราะคุณเชื่อหรือไม่มันรู้สึกได้ถึงผู้คนมากมาย หากเป็นกรณีนี้ระยะทางเล็กน้อยจากโซเชียลมีเดียอาจเป็นโซลูชันที่ชาญฉลาด

การลดการขัดเกลาทางสังคมผ่านไซเบอร์สเปซดูเหมือนจะน่ากลัวเล็กน้อย แต่คุณตระหนักดีว่าไม่มีใครสนใจหรือรู้สึกสูญเสีย ในทางกลับกันการตัดสินใจดีเพราะคุณจะนอนเพิ่มเพราะคุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบ #Facebook ตอนกลางคืนก่อนหรือมีเวลาอ่านมากกว่าเพื่อเรียกดู Instagram

เป็นการยากที่จะแยกตัวออกจากการพึ่งพาสื่อสังคมออนไลน์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ คุณจะต้องทำตามกลยุทธ์การล้างพิษบนโซเชียลมีเดียต่อไปนี้หากคุณต้องการที่จะเป็นอิสระจากการพึ่งพา:

บทความอื่น:  สัญญาณนี้มีคนทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเสพติด Facebook ระวัง!

1. รับแรงบันดาลใจ

สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนทำดีท็อกซ์นี้คือการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับคนที่สามารถหนีจากการพึ่งพาทางสังคม อ่านเรื่องราวของพวกเขาและค้นพบสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นหลังจากพวกเขาสามารถเอาชนะการเสพติดได้ สิ่งนี้มีความสำคัญพอที่จะทำให้คุณมีจิตวิญญาณที่จะแยกตัวออกจากห่วงของบัญชีโซเชียลมีเดีย

2. ลบแอปพลิเคชันสื่อสังคมออกจากสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ

ขั้นตอนถัดไปที่ต้องทำคือการลบแอปพลิเคชั่นโซเชียลมีเดียที่มีอยู่ทั้งหมดบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ ที่จริงแล้วโซเชียลมีเดียบางตัว - เช่น Facebook หรือ # Twitter - สามารถเข้าถึงได้ผ่านเบราว์เซอร์ แต่จำเป้าหมายของคุณให้ปลอดจากการพึ่งพาโซเชียลมีเดียทุกครั้งที่คุณต้องการเปิด

3. ปิดการใช้งานบัญชี

คุณสามารถปิดการใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณได้ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เปิดมันในระหว่างกระบวนการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการ "ล้างข้อมูล" ขนาดใหญ่คุณสามารถเริ่มต้นโดยออกจากบัญชีโซเชียลมีเดียหนึ่งบัญชีและปิดอีกบัญชีหนึ่ง

4. ขอให้เพื่อนเปลี่ยนรหัสผ่านของคุณ

ค้นหาเพื่อนที่คุณไว้วางใจ - ควรมีหน่วยความจำดีพอ - เพื่อเปลี่ยนรหัสผ่านบัญชีโซเชียลมีเดียที่คุณโปรดปราน จากนั้นทำข้อตกลงโดยมีการ จำกัด เวลา (อาจจะเป็นหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนหลังจากนั้น) เพื่อส่งอีเมลที่มีรหัสผ่านใหม่ นั่นคือเมื่อคุณสามารถตัดสินใจที่จะ sosmed "การอดอาหาร" หรือนำกลับมาใช้ใหม่

5. อย่าทำตามความต้องการหลอก

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการมีบัญชีโซเชียลมีเดียคือการเป็นเพื่อนกับเพื่อนเก่าหรือแฟนเก่าที่ชอบอัพเดททุกอย่างในชีวิต รู้สึกแบบนั้นเหมือนกับความสุขที่ได้รับถ้าคุณติดตามหน้า BuzzFeed บน Facebook, OMGFacts บน Twitter หรือ Kim Kadarshian บน Instagram

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้หยุดติดตามเพื่อไม่ให้คุณปรารถนาที่จะตรวจสอบข่าวสารล่าสุดของพวกเขาอีกต่อไป

6. ใช้ความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามเพื่อบล็อก

คุณรู้สึกว่าใช้เวลามากเกินไปในการค้นหาบัญชีโซเชียลมีเดียในวันธรรมดาหรือไม่? ใช้ความช่วยเหลือของแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามเพื่อบล็อกบางไซต์เช่น SelfControl Apps สำหรับ Mac หรือ LeechBlock สำหรับผู้ใช้ Firefox การมีอยู่ของแอปพลิเคชันบุคคลที่สามค่อนข้างมีประโยชน์ดังนั้นคุณจึงไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การใช้เวลาบนหน้าโซเชียลมีเดียเพื่อให้คุณทำงานได้มากขึ้น

7. สร้างกฎ

คุณสามารถสร้างกฎพิเศษเกี่ยวกับชั่วโมงการเข้าถึงบัญชีเช่นไม่มี Facebook หลังจาก 6 โมงเช้าถึงกฎการเข้าถึง Instagram ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามปฏิบัติตามกฎที่ทำไว้เสมอเพื่อให้ดีท็อกซ์ของสื่อสังคมออนไลน์เป็นไปด้วยดี

อ่านเพิ่มเติม:  เคล็ดลับสำหรับการไม่ใช้สื่อสังคมออนไลน์

8. ใช้ประโยชน์จากรายการคุณสมบัติ

โซเชียลมีเดียเช่น Facebook และ Twitter มีคุณสมบัติรายการที่ช่วยให้ผู้ใช้จัดระเบียบบัญชีที่ชื่นชอบในหลายส่วน ผู้ใช้สามารถสร้างรายการสำหรับ "เพื่อนและครอบครัว" เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ถูกขัดจังหวะด้วยการอัปเดตที่สำคัญน้อยกว่าอื่น ๆ

สิ่งสุดท้ายที่ต้องทำเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดความยุ่งเหยิงของโซเชียลมีเดียนี้คือการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนโดยตรงมากขึ้น จัดงานเล็ก ๆ ที่คุณและคนที่คุณรักสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแบ่งปันได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากระบบดิจิตอล โชคดี.